12.9.05

frente al caos interno

A veces pasa que tenemos mil cosas en la cabeza y sentimos que no podemos con todo...
Tantas preocupaciones nos ofuzcan y empazamos a funcionar mal, a equivocarnos en las desiciones, o estar inseguros de poder con todo, y eso nos hace tambalear.
Nos debilitamos intelectual y físicamente.
Y quizas ocurre que hasta nos damos por vencidos en causas menores o descuidamos ciertos asuntos, simplemente por no sentirnos capacitados para hacer frente a tantas cosas.
Somos humanos, podemos fallar!
El año pasado leí en un libro una técnica (que si bien inconscientemente ya conocía), me sirvió para poder reorganizarme.
la técnica consiste en tres etapas:
1- bajar la ansiedad parando la pelota. es decir, frente al caos, nada peor que responder con más caos. porque la pelota se hace cada vez mas grande y despues no vemos salida.
Alejarnos del mundo si es necesario (al menos espiritualmente hablando) quedarnos en silencio, tomarnos un té y relajar la cabeza pensando en algún recuerdo o situación agradable.
2- desatar el caos. Tomar un cuaderno y anotar alli, todas esas cosas que nos tienen preocupados. Tanto laborales como afectivas, todo lo que va llegando a la cabeza, sin importar el órden, y sin cuidar demasiado lo que se escribe... la idea aca es que el inconsciente logre trabajar solo, sin ayuda intelectual.
3- organizar prioridades. releer lo escrito, pero esta vez pensando en un modo de resolverlo.
Anotando a un costado lo que podemos hacer por ese tema. Cuando sentimos que ya lo desmarañamos en nuestra cabeza, entonces los enumeramos, para darle su prioridad.

Yo se que parece un ejercicio muy bobo, pero les puedo garantizar que no siempre nos tomamos esa media hora que se necesita (quizas mas o quizas menos) para darle lugar a las preocupaciones y de ese modo, lograr que la ansiedad desaparezca.
A veces estos mismas etapas las hacemos mentalmente, pero ponerlas por escrito, nos ayuda a revisarlas mejor, y facilita la posterior solucion.
Hace bien darse cuenta que hay cosas que si pueden quedar para mañana, y cosas que aunque estemos convencidos, no dependen de nosotros.
Al cerrar el cuaderno, seguramente nos sentiremos mas livianos.

25 Comments:

At 12:41 a. m., Blogger cieloazzul said...

te cuento, que yo pasé por una depresión muy fuerte, la cual fue tratada con medicamentos por un periódo de seis meses, sin mejorías notables, y con la alarmante idea de pensar en la adicción eternaa los antidepresivos...
Cuando comencé a sentir los efectos de los medicamentos, fué casi imposible reestablecer ciertos motivantes que solía tener en mi vida anterior.. Asi que me armé de valor y heché mano de mis recursos propios...
Leer y Escribir...
al paso de 4 semanas , habia dejado por completo los antidepresivos, y tenía un archivo del pc, y un cuadernillo viejo, repleto de sueños, lamentos y mimoseos...
También es adictivo, hay que confesarlo.. Pero alimenta el Alma y alarga la vida!!!!
Un beso!

 
At 12:36 p. m., Blogger rossmar said...

Sabes mi blog, ha sido mi escape a mi caos, cuando me enojo y cuando me agarra la tristeza de nuevo, ha sido la forma en que he podido ir recuperando mi vida po co a poco.

 
At 11:53 a. m., Blogger New-Moni said...

Realmente sirve la técnica, que sin conocerla como tal, usé durante los primeros dos años de mi separación.
Por la puerta salió mi ex, que me dejaba y entraron mis "diarios" que nunca había hecho antes y ahora atesoro.
Solía escribir ahí tal como las cosas venían a mi "licuadora mente" para liberar presión. Hoy los releeo y sirve, para dimensionar cuánto he crecido.
Me encanta tu idea de este Blog Medicinal!!

 
At 11:21 a. m., Blogger Umma1 said...

Hola tía mary.
Mi técnica hoy, irme a tomar un café, con mi libreta a garabatear palabritas, para después apuntar los números... Ayyyy de la tarjeta de crédito... Cómo duele...
Un beso

 
At 2:23 a. m., Blogger lennyandres8060 said...

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At 1:26 a. m., Blogger Fideos y Fideos said...

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At 7:05 p. m., Blogger Dra. Kleine said...

Dicen que la música apacigua a las bestias. No por nosotros, sino con las que lidiamos! jeje

 
At 7:05 p. m., Blogger Dra. Kleine said...

Este blog ha sido eliminado por un administrador de blog.

 
At 7:33 a. m., Blogger shawnprice84994538 said...

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At 7:10 p. m., Blogger Umma1 said...

Hace mucho que no publicás, amiga.
Quiero pensar que sí nos lees.
Así que mis deseos de felicidad, para las fiestas y para el porvenir entero, están cruzando los aires, para llegar a vos.
Un poco de suerte y algo de esfuerzo.
Lo bueno de la vida es ese ir para adelante, llevados por una fuerza que una vez y otra renace.
Un abrazo

 
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Hola Tía, espero que estés bien.
Saludos

 
At 10:19 p. m., Blogger DINOBAT said...

Hola que tal?, buen blog!, interesante la verdad, nos leemos, saludos,


JD

 
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besotes

 
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